duzo jajek

zjadlbym cos smacznego na kolacje cos co ma duzo bialka i nie duzo wegli mam twarog , tune , serek wiejski , 60 jajek i cyca z kory

02.01.2018 Powrót do szarej rzeczywistości %-) Powrót do pracy, powrót do brudnej miski %-) Wleciał lekki trening FBW. Jeszcze zrobię taki w czwartek i w niedzielę. W sobotę jedziemy do Białki Tatrzańskiej na deskę ;-) Co tu dużo pisać? Dzień bez jajek dniem straconym %-) /SFD/2018/1/2/6a9b41b3cc7649caad5a2e300be8545d.jpg Jogurcik w pracy do [...]

No właśnie o to mi chodzi że chce uzupełnić diete. Jem dużo ryżu, makaronu, jajek a powinienem jeść 5x dziennie ale nie zawsze wyrabiam

No to jest moje takie czitowanie na masie , zawsze tak kcal podbijam. Ale trzeba się ogarnąć trochę, od wypłaty mysle że ukrócę to do minimum m sylwetka nie wygląda tak dobrze jak na czystym jedzeniu, dużo wody naciągnałem przez cukry. Naleśniki zwykle , tylko ja daje więcej jajek do nich . Bo na tam 200 g mąki 3 jaja spokojnie.

Ile jajek mogę dziennie jeść? Zaznaczyłem w diecie 6 jajek dziennie tylko czy to nie za dużo?

POPATRZMY. ZAKLADAM, ZE TWOJE OBLICZENIA SA POPRAWNE BO NIE PODAJESZ GRAMATURY. 06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29 ·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) /70G PLATKOW, MALY JOGURT LUB KEFIR LUB MLEKO, BIALKA Z 3-4 JAJEK 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 /DZIWNA GODZINA, PRZERZUC TO NA OK. 8-8.30, DODAJ NP. [...]

acha czyli chodzi o to żeby nie zapchać się warzywami po treningu kosztem węgli które musimy uzupełnić po wysiłku fizycznym. zrobiłem tak jak pisałeś dodałem jajka ale strasznie mi wzrósł tłuszcz w śniadaniu a chyba nie powinno być go za dużo wcześniej było 35,3 g po dodaniu jajek jest 45,6 a to chyba za dużo więc wywalę te moje orzechy z tych [...]

jufinte23-->Właśnie o to chodziło, że startowałem z w miarę zadowalającym poziomem tłuszczu. Teraz już nie będę się wycofywał z robienia masy. IneTheEnd-->Co do diety to jem 4-5 posiłków dziennie. Teraz mam wakacje to wstaję ok 13 i jem obiad - zazwyczaj jakieś mięso z ziemniakami ale nie zawsze (np dzisiaj jadłem makaron z warzywami i kawałkami [...]

wiesz, co, problem polega na tym, że nie jestem autorytetem w tej dziedzinie. Jak kolega by mu powiedział, to jest święta świętość, ale jak ja mówię to grochem o ścianę. Trochę się nie dziwię, bo jego obserwacje są takie, że jestem na "diecie z forum" i tyję, a sąsiadka była u dietetyka i schudła. Nie widzi tego, jak często wychodzimy na miasto, [...]

Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]

To jest jak jesz czy jak chcesz jeść? Dlaczego masz tak dużo odżywki biakowej? Ni ejesteś w stanei więcej jajek, ryb mięsa jeść? Masz dużo gotowych wędlin nie jest to zdrowe. Trzeba przerobić dietę. Układaj pod tę sama kaloryczność ale zielonych (i tych wodnistych warzyw jak pieczarka :-> nie licz) reszta liczysz daj sobie 160 g ww i podnieś [...]

15 – 01 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/1/15/d35155ef7a6640e9b2a0a170faf3e6c1.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe Potreningowo 100g płatków jaglanych + 50g WHEY C-6 + 60g makaronu + mielone 60g makaronu + 170g łososia + oliwki + pomidorki /SFD/2017/1/15/be4ee2e4b0e14443b5d8af27a36a31ae.jpg Ziemniaki + kurczak „nadziany” + mizeria [...]

[...] miałem BTW mąki razowej, liczyłem jak mąkę pszenną): Białko: 104gr Tłuszcz: 11,3gr Ww: 197,3 znalazlem ten fajny przepis, brakuje mi wegli, bede go uzywal w dni treningowe przed cwiczeniami, moze byc ?;) tylko dam troszke mniej nabialu i tej maki sojowej bo troszke za duzo bialka wyjdzie Zmieniony przez - pikarzyk w dniu 2010-08-25 19:01:30

Aktualne fotki tu jeszcze patyk nick Russell 88 wiek 20 (5 marzec 1988) staż treningowy porządnie od listopada 07 , najbliższy cel sportowy Masa planowana dieta zgodna z celem idzie jesień, kto by dbał o kalorie joke I posiłek 150g jabłko 100g Płatki owsiane + 10g rodzynek Po 10-15min odzywka białkowa 30g + 3 całe jajka B-56g ; T-26g ; [...]

Witam mam na imię Robert. Wiek: 19 Waga: 88-89kg Wzrost: 179 Wymiary: zdjęcia Staż: 2 lata siłowni Obecny cel : Masa (jakościowa) Dieta: b 200 w 350g t 110+ 1. 80g owsa + 50g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego 2. makaron razowy/ ryż 100g+ 150g piersi z kurczaka + 20 g masła orzechowego+ brokuły 3. j.w 4. Makaron razowy/ryż 100g + 150-200g [...]

ja bym proponował tak 1 posilek to platki owsiane, bialka z jajek (1 zoltko) WPC i olej 2 posilek ryz brazowy malo, wazrywa, miecho, olej 3 posilek ryz duzo, ryba, warzywa,olej 4 posilek miecho, ryz malo, warzywa 5 posilek tunczyk i warzywa 6 posilek ser bialy chudy i bialka z jajek a aero bym robil rano na czczo.pozdrawiam

Jajecznica to spokojnie mi wchodzi z 5 jajek :-D Ale dawno z tylu nie robiłem, bo jeśli ją jem to na kolację i by mi za dużo białka wychodziło, gdybym z 5 jadł, ale już kiedyś nawet z 7 weszła :-D Taki fajny obrazek trafiłem. http://img.besty.pl/images/304/02/3040212.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-05 23:05:36

[...] 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 15/15/15 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 6. Aero 15 minut 13 minut * popieprzyłam cięzary zorientowałam sie że mam za duzo, jak nie mogłam przy dziesiątym powtórzeniu 1. zmniejszyłam cieżar bo moja technika w tym wiekszym obciążeniu mi sie niepodobała, zaczynałam wyginac kręgosłup w łuk, [...]

[...] 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Przysiady przeplatane ze wspieciami na palce- 8x12 + 8x12 Jak na razie nie mam hantli ani sztangi ale mam zamiar w najblizszym czasie sobie zalatwic, silownia odpada. Dieta jaka jest taka jest ale staram sie jesc duzo ryb, kurczaka, jajek. teraz slucham pokornie ochrzanu ze strony kogos doswiadczonego:)

[...] w najblizszym czasie sobie zalatwic, silownia odpada. -MUSISZ ZAOPATRZYC SIE W TEN SPRZĘT BO JUZ CHYBA NAJWYŻSZA PORA- CHYBA NIE CHCESZ DO KOŃCA ŻYCIA ROBIC POMPEK... Dieta jaka jest taka jest ale staram sie jesc duzo ryb, kurczaka, jajek. -TU ZAWARTE SĄ BIAŁKA A CO Z RÓŻBIE WAŻNYMI WĘGLOWODANAMI/RYŻE, KASZE, MAKARONY, CHLEB RAZOWY ITP./